ReadyPlanet.com


- HOT NEWS - ข้อแนะนำการนอนหลับ สำหรับพนักงานบริษัท


 พนักงานบริษัทควรนอนประมาณ 7- 9 ชั่วโมง และควรนอนก่อน 22 นาที เพื่อให้ฮอร์โมนการเจริญเติบโต หลั่งออกมาเพื่อซ่อมแซมกล้ามเนื้อและร่างกายที่สึกหรอจากการใช้งานระหว่างวัน

วีธีสร้างสุขนิสัยในการนอนที่ดี

1.กำหนดเวลาเข้านอน และเวลาตื่นให้เป็นเวลาที่สม่ำเสมอ

2.จัดห้องนอนให้ดูผ่อนคลายและสงบ  ไม่มีโทรทัศน์  คอมพิวเตอร์ โทรศัพท์มือถือ  หรือแสงไฟ  จากการชาร์ตแบตเตอรีใดๆ  ในห้องนอนอันจะส่องแสงรบกวนการนอนในห้องนอน

ข้อแนะนำการนอนหลับ สำหรับพนักงานบริษัท thaihealth



ผู้ตั้งกระทู้ admin :: วันที่ลงประกาศ 2018-10-04 08:43:03


แสดงความคิดเห็น
ความคิดเห็น *
ผู้แสดงความคิดเห็น  *
อีเมล 
ไม่ต้องการให้แสดงอีเมล


Copyright © 2012 All Rights Reserved.