ReadyPlanet.com


- HOT NEWS - ทำไมถึงเป็นตะคริวขณะออกกำลังกาย


 เคยสงสัยไหมว่า บ่อยครั้งในการออกกำลังกายของเรา มักเกิดตะคริว หลายคนพยายามหาคำตอบว่าเกิดจากอะไร และทำอย่างไรถึงจะไม่เกิดเหตุการณ์ดังกล่าว วันนี้ เราจะไปหาคำตอบด้วยกัน

1.การขาดน้ำ จากการศึกษาพบว่า การขาดน้ำจะทำให้เกิดตะคริวและเป็นรุนแรง

2.พบในคนที่มีอาการท้องร่วง  อาเจียน หรือเสียเหงื่อมาก ซึ่งทำให้เกิดภาวะเหลือแร่ไม่สมดุลโดยเฉพาะ potassium และ sodium

3.กล้ามเนื้ออ่อนล้าหรือได้รับบาดเจ็บ  เพื่อป้องกันการได้รับบาดเจ็บ

4.กล้ามเนื้อขาดการยืดหยุ่น  กล้ามเนื้อที่ตึงจะเกิดตะคริวได้บ่อย

5.กล้ามเนื้อที่อ่อนแรงหากต้องทำงานหนักจะเกิดตะคริวได้บ่อย

6.กล้ามเนื้อขาดเลือดไปเลี้ยง  หากท่านออกกำลังกายอย่างหนักโดยที่ไม่ได้ warm up จะทำให้เลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อไม่พอ จะเกิดตะคริว

7.กรณีที่แร่ธาตุเสียสมดุลโดยเฉพาะเกลือแคลเซียม  แมกนีเซียม อาหารที่แร่ธาตุสองตัวไม่สมดุลจะทำให้เกิดตะคริว

ทำไมถึงเป็นตะคริวขณะออกกำลังกาย thaihealth



ผู้ตั้งกระทู้ admin :: วันที่ลงประกาศ 2018-09-05 08:31:33


แสดงความคิดเห็น
ความคิดเห็น *
ผู้แสดงความคิดเห็น  *
อีเมล 
ไม่ต้องการให้แสดงอีเมล


Copyright © 2012 All Rights Reserved.