ReadyPlanet.com


- HOT NEWS - ยืดเหยียดเพื่อยืดหยุ่น


 การยืดเหยียดจะช่วยยืดร่างกาย  ทำให้เคลื่อนไหวร่างกายได้ง่ายขึ้น  ป้องกันการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายได้

ขั้นตอนการยืดเหยียดเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่น

1.ควรยืดกล้ามเนื้อช้าๆ ให้รู้สึกตึงจนกระทั่งไม่สามารถยืดต่อไปได้  แต่ไม่เจ็บ

2.ยืดถึงจุดที่ตึงสุดแต่ไม่เจ็บให้ยืดค้างไว้ 30 วินาที

3.ระหว่างการยืดเหยียด  ควรหายใจตามปกติ ไม่กลั้นหายใจ

ยืดเหยียดเพื่อยืดหยุ่น thaihealth



ผู้ตั้งกระทู้ admin :: วันที่ลงประกาศ 2018-12-20 10:40:02


แสดงความคิดเห็น
ความคิดเห็น *
ผู้แสดงความคิดเห็น  *
อีเมล 
ไม่ต้องการให้แสดงอีเมล


Copyright © 2012 All Rights Reserved.