ReadyPlanet.com


- HOT NEWS - การฝึกหายใจ


 การฝึกหายใจ เพื่อประโยชน์ต่อระบบร่างกายภายใน  เช่น ลดอัตราการเต้นของหัวใจ  ลดความดันโลหิต  ผ่อนคลายความตึงเครียด  ลดอัตราการอยากสูบบุหรี่  เพิ่มระดับความทนต่อความรู้สึกปวด

ขั้นตอนและวิธีการฝึกหายใจ

1.ทำได้ทั้งขณะนั่ง หรือนอนหงาย

2.ใช้มือวางบริเวณท้องใต้ลิ้นปี่ (บริเวณกระบังลม)

3.หายใจเข้า  โดยสูดลมหายใจผ่านทางจมูกช้าๆ จนรู้สึกว่าบริเวณหน้าท้องพองออก

4.ผ่อนลมหายใจออกทางจมูกหรือปากช้าๆ จนรู้สึกว่าบริเวณหน้าท้องยุบลง

5.ทำ 5- 6 ครั้ง ใน 1 ชั่วโมง

6.ในขณะที่ฝึกหายใจหากมีอาการหน้ามืด เวียนศีรษะ  ให้หยุดฝึกการหายใจทันที

การฝึกหายใจ  thaihealth



ผู้ตั้งกระทู้ admin :: วันที่ลงประกาศ 2018-12-19 11:39:49


แสดงความคิดเห็น
ความคิดเห็น *
ผู้แสดงความคิดเห็น  *
อีเมล 
ไม่ต้องการให้แสดงอีเมล


Copyright © 2012 All Rights Reserved.